Polusi udara merupakan salah satu masalah yang akhir-akhir ini sedang hangat dibicarakan warga Indonesia khususnya daerah Jakarta. Pasalnya, melihat data dari situs IQAir, polutan utama di Jakarta saat ini mencapai 13.4 kali nilai dari panduan kualitas udara tahunan WHO. Hal ini juga menjadikan kota Jakarta sebagai peringkat ke 2 saat periode akhir Agustus 2023.
Dengan adanya polusi udara yang tidak sehat ini, kesehatan tubuh pun tentunya akan menurun. Orang akan mulai mengalami gangguan saluran pernafasan hingga gangguan organ lainnya. Untuk itu, mari kita simak 7 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh dari Polusi Udara di bawah ini.
7 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh dari Polusi Udara
Pantau kualitas udara di sekitar Anda
Langkah pertama untuk menjaga kesehatan tubuh dari polusi udara adalah dengan memantau kualitas udara di sekitar. Kita dapat menggunakan aplikasi atau situs web yang menyediakan informasi kualitas udara di daerah masing-masing. Informasi ini biasanya mencakup indeks kualitas udara (IQA), yang merupakan skala yang digunakan untuk mengukur tingkat polusi udara.
IQA memiliki 6 kategori, yaitu:
- Baik: IQA 0-50
- Sedang: IQA 51-100
- Buruk: IQA 101-150
- Sangat Buruk: IQA 151-200
- Berbahaya: IQA 201-300
- Sangat Berbahaya: IQA 301-500
Jika IQA sedang atau lebih buruk, sebaiknya kita hindari aktivitas di luar ruangan. Jika memang harus keluar rumah, maka batasi waktu aktivitas di luar ruangan dan hindari area dengan polusi tinggi, seperti jalan raya yang sibuk dan pabrik.
Gunakan masker saat keluar rumah
Masker dapat membantu melindungi kita dari partikel polutan yang kecil. Pilihlah masker yang sesuai dengan standar dan dapat menyaring partikel polutan berukuran 0,3 mikron. Masker yang dapat menyaring partikel polutan berukuran 0,3 mikron biasanya disebut masker N95. Masker ini membantu melindungi kita dari partikel polutan, seperti debu, asap, dan uap. Selain itu juga dapat membantu melindungi kita dari virus dan bakteri yang ditularkan melalui udara.
Tetap di dalam ruangan saat kualitas udara buruk
Jika ada kegiatan yang mengharuskan kita keluar rumah saat kualitas udara buruk, maka batasi waktu aktivitas di luar ruangan dan hindari area dengan polusi tinggi. Jika tinggal di daerah dengan polusi udara yang tinggi, sebaiknya tetap berada di dalam ruangan saat kualitas udara buruk. Buka jendela dan pintu di pagi hari untuk membiarkan udara segar masuk. Namun, tutup kembali jendela dan pintu di sore hari saat kualitas udara mulai memburuk.
Bersihkan udara di dalam ruangan
Kita dapat menggunakan alat penyaring udara untuk membantu membersihkan udara di dalam ruangan. Alat penyaring udara dapat membantu menghilangkan partikel polutan, seperti debu, asap, dan uap. Selain itu juga dapat menanam tanaman hijau di dalam ruangan, karena tanaman dapat membantu menyerap polutan udara. Tanaman yang dapat membantu menyerap polutan udara antara lain:
- Lidah mertua
- Anggrek
- Spider plant
- Peace lily
- Bambu
Jaga hidrasi tubuh
Minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu mengeluarkan polutan dari tubuh. Dehidrasi dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap dampak polusi udara.
Konsumsi makanan bergizi seimbang
Makanan bergizi seimbang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih tahan terhadap dampak polusi udara. Makanan bergizi seimbang mengandung berbagai macam nutrisi, termasuk vitamin, mineral, dan antioksidan. Vitamin dan mineral penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Antioksidan dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat disebabkan oleh polusi udara.
Hindari merokok
Merokok adalah salah satu sumber polusi udara terbesar. Asap rokok mengandung berbagai macam bahan kimia berbahaya, termasuk tar, nikotin, dan karbon monoksida. Bahan-bahan kimia ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk gangguan pernapasan, penyakit jantung, dan kanker. Jika Anda ingin menjaga kesehatan tubuh dari polusi udara, maka berhentilah merokok untuk melindungi kesehatan Anda dan orang-orang di sekitar Anda.
Tips tambahan
Selain tips menjaga kesehatan tubuh dari polusi udara di atas, Anda juga dapat berperan aktif dalam mengurangi polusi udara dengan melakukan hal-hal berikut:
- Gunakan transportasi umum.
- Gunakan energi terbarukan.
- Daur ulang dan kurangi limbah.
- Bicaralah kepada anggota masyarakat dan pemerintah tentang pentingnya mengurangi polusi udara.
Menjaga Kesehatan Tubuh dengan Minyak Herbal Jawa Tupitu
Menjaga mesehatan tubuh dari polusi udara juga dapat dibantu dengan Minyak Herbal Jawa alami Tupitu yang berkhasiat untuk kesehatan dan kecantikan bisa dipesan di Whatsapp: +628811-2634-077 https://wa.link/va9240. Instagram @tupitustore, website https://tupitustore.id/ dan marketplace https://shopee.co.id/tupitustore https://www.tokopedia.com/tupitu-store
Minyak Herbal Jawa TUPITU merupakan minyak herbal yang terbuat dari beragam tanaman rempah herbal yang diracik secara khusus. Sehingga menghasilkan minyak herbal yang bermanfaat untuk membantu proses penyembuhan dan memberikan berbagai manfaat kesehatan, serta nyaman untuk digunakan sehari-hari. Selain itu minyak Herbal Jawa TUPITU juga dapat dijadikan sebagai minyak aromatherapy yang memberikan efek relaksasi bagi tubuh.
Minyak Herbal Tupitu hadir dalam 7 Varian: Sandal Wood, Agar Wood, Jasmine, Eucalyptus, Arabian Oud, Lemongrass, dan Lavender.
Office: Jl. Jambon, Nusupan RT.001/ RW. 028, Trihanggo, Gamping, Sleman, Yogyakarta.
Whatsapp: +628811-2634-077.
#minyakherbaljawa #tupitu #minyakherbal #minyakherbaltradisional #minyakherbalanak #minyaktelonanak #minyakaromatherapy
Temui kami di Instagram @tupitustore dan marketplace https://shopee.co.id/tupitustore & https://www.tokopedia.com/tupitu-store
